We hanteren allemaal regels op onszelf.
Omdat die regels je vast kunnen zetten, kan het soms helpen ze in kaart te brengen. Dit document kan je daarbij helpen.
Er zijn verschillende soorten regels.
Zoals regels in tijd. Van het type: ik moet altijd, of ik mag nooit. Of regels qua plaats, zoals: ik moet overal, of ik mag nergens. Of – omdat wij sociale dieren zijn – regels met betrekking tot anderen: ik moet met iedereen, of ik mag met niemand. Download de PDF om ze voor jezelf in te vullen.
Naast de bovenstaande regels hebben we nog twee voorspellende regels, waarvan vooral de laatste ons dwars kan zitten. Dat zijn regels op basis waarvan we onszelf negatief beoordelen.
Kom je er niet uit? Dan kun je altijd je partner of een goede vriend/vriendin vragen. Die komen vervolgens met een waslijst.
Natuurlijk gaan we die regels uitdagen, want de wereld is niet zo zwart-wit.
De oefening is om per regel te bedenken wat de 2% uitzondering is. Of anders gezegd: wat is de 2% waarin jouw regel niet waar is?